Blog Salud Materno-Infantil
Autora: Edmaris Carazo
Gerente de Comunicaciones Colmena66
Bachillerato en Estudios Hispánicos y Juris Doctor en Derecho
Retos y Satisfacciones de ser Mamá
El cuidado del bebé comienza con el cuidado de mamá y el ciclo perdura antes, durante y después del embarazo. Idealmente deberíamos planificar nuestros embarazos y preparar nuestros cuerpos para uno de los compromisos más grandes de la vida. Sin embargo, en ocasiones el embarazo pude resultar ser una sorpresa. Atreverse a ser mamá es una decisión que durará toda la vida. Por eso, es importante que si tienes la oportunidad de planificar tu embarazo debes preparar tu cuerpo para ese momento. Si utilizas métodos anticonceptivos debes orientarte con tu médico sobre cuándo es el mejor momento para dejarlos y cuánto tiempo tu cuerpo necesitará para estar listo para albergar a un bebé.
Según las recomendaciones de los especialistas es transcendental que toda mujer en edad reproductiva haga ejercicios, coma saludable y mantenga un peso adecuado.
Es importante consumir un suplemento de ácido fólico diariamente, además de añadir folato a su dieta. El objetivo es evitar malformaciones y efectos de nacimiento en nuestros bebés. De igual manera, en caso de padecer alguna condición, debemos visitar a nuestro médico para integrar nuestro tratamiento y medicamentos con los suplementos necesarios en nuestro embarazo. Para mantener un embarazo de primera es necesario conversar con su médico acerca del historial médico familiar, hábitos y estilo de vida y evitar el consumo de drogas o alcohol.
Es importante estar al tanto de las enfermedades que pueden afectar a las mujeres embarazadas.
Un ejemplo de esto es el ZIKA, el cual es transmisible al feto durante el embarazo; y para el cual se recomienda la utilización de repelente de mosquitos para prevenir el contagio. Otra enfermedad que está latente actualmente es el novel Coronavirus COVID-19, que, aún está en investigación y se desconoce a ciencia cierta la manera los efectos en contagios en embarazadas. La mejor alternativa para evitar enfermedades que no están en nuestro control, es la prevención y observar las recomendaciones de los expertos. [1]
Otro reto durante el embarazo es mantener un peso saludable. Culturalmente se dice que las embarazadas comen por dos, pero nada más lejos de la realidad. Debemos tomar control desde el inicio de nuestra gestación y no usar el embarazo como excusa para comer desmedidamente. Es imprescindible monitorear nuestro peso, tener una dieta balanceada y mantenerse activa.
Para tener un embarazo saludable y evitar riesgos innecesarios, es vital seguir las instrucciones de su médico y evitar los alimentos que no recomiendan que consumas [2] durante el embarazo. Aunque sí es cierto que en los primeros meses suele haber un proceso de duelo y adaptación para renunciar al consumo de muchas cosas que quizás disfrutabas como: el pescado crudo, quesos no pasteurizados, carnes que no estén del todo cocidas y la copita de vino social, esto termina siendo un pequeño sacrificio que durará sólo 9 meses y al cabo de este periodo su alegría tanta, por la llegada de su hijo(a) que valdrá la pena. Nada se compara con la paz mental y satisfacción de saber que le estás dando a tu bebé las mejores posibilidades de crecer fuerte y nacer saludable.
El embarazo es una época hermosa, emocionante, pero llena de estresores, preocupaciones y cambios hormonales. Durante este proceso, es transcendental hacer todo lo posible por no alarmarnos y evitar estar sobre informadas en temas que puedan causarnos altos niveles de ansiedad. El cuidado de la salud mental es vital en esta etapa ya que la madre debe estar emocionalmente estable para enfrentar los grandes cambios que se aproximan. El cuidado de bebé comienza con el cuidado de mamá. Así que empieza cuidándote a ti: mamá saludable, bebé saludable; mamá feliz, bebé feliz.
Envíe sus comentarios a [email protected] . Para más información: www.paralasaludpublica.org
El Fideicomiso de Salud Pública de Puerto Rico es un programa del Fideicomiso para Ciencia, Tecnología e Investigación de Puerto Rico
Importante:
Para mantener una buena alimentación durante el embarazo regístrate en el PROGRAMA WIC PUERTO RICO. También puede llamar libre de cargos al 1-866-632-9992 (voz), individuos que son audio discapacitado o con discapacidad para hablar pueden contactar al USDA a través del servicio de transmisión federal al 1-800-877-8339 o 1-800-845-6136 (español). El Departamento de Agricultura de Estados Unidos (USDA por sus siglas en inglés) es proveedor y patrón con igualdad de oportunidades.
[1] https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/prepare/pregnancy-breastfeeding.html
[2] https://www.foodsafety.gov/people-at-risk/pregnant-women
Maternal and Child Health Blog
Author: Edmaris Carazo
Communications Manager Colmena66
Puerto Rico Science, Technology & Research Trust
Bachelor of Arts in Hispanic Studies & Juris Doctor of LawMaternal and Child Health Blog
The Challenges and Satisfactions of Being a Mom
Caring for the baby begins with caring for mom and the cycle continues before, during, and after pregnancy. Ideally, we should plan our pregnancies and prepare our bodies for one of life’s greatest commitments. However, sometimes pregnancy can come as a surprise. Daring to be a mom is a decision that will last a lifetime. That’s why it’s important that if you have the opportunity to plan your pregnancy, you should prepare your body for that time. If you are using birth control, you should talk to your doctor about when it is best to stop and how long it will take for your body to be ready for a baby.
According to the recommendations of specialists, it is significant for all women of childbearing age to exercise, eat healthy, and maintain an appropriate weight. It is important to take a daily folic acid supplement, in addition to adding folate to your diet. The goal is to avoid malformations and birth effects in our babies. Likewise, if you suffer from any condition, you should visit your doctor to integrate your treatment and medication with the necessary supplements in your pregnancy. To maintain a first-time pregnancy, it is necessary to talk to your doctor about your family’s medical history, habits and lifestyle and to avoid the use of drugs or alcohol.
It is important to be aware of the diseases that can affect pregnant women. An example of this is ZIKA, which is transmissible to the fetus during pregnancy; and for which mosquito repellent is recommended to prevent transmission. Another disease that is currently latent is the novel Coronavirus COVID-19, which is still under investigation and the effects on transmission in pregnant women are not known for sure. The best alternative to avoid diseases that are not in our control, is prevention and observe the recommendations of experts.
Another challenge during pregnancy is to maintain a healthy weight. Culturally, it is said that pregnant women eat for two, but nothing could be further from the truth. We must take control from the beginning of our pregnancy and not use pregnancy as an excuse to eat too much. It is essential to monitor our weight, have a balanced diet and stay active.
To have a healthy pregnancy and avoid unnecessary risks, it is vital to follow your doctor’s instructions and avoid the foods that they do not recommend you eat during pregnancy[1]. Although it is true that in the first months there is usually a process of mourning and adaptation to renounce the consumption of many things you might have enjoyed such as: raw fish, unpasteurized cheeses, meat that is not fully cooked and the social glass of wine, this ends up being a small sacrifice that will only last 9 months and at the end of this period your joy is so great, for the arrival of your child that it will be worth it. Nothing compares to the peace of mind and satisfaction of knowing you are giving your baby the best chance to grow strong and be born healthy.
Pregnancy is a beautiful, exciting time, but full of stress, worries and hormonal changes. During this process, it is critical to do everything possible to avoid becoming overly alarmed and overly informed about issues that can cause high levels of anxiety. Mental health care is vital at this stage because the mother must be emotionally stable to face the big changes that are coming. Baby care begins with mom’s care. So, it starts with taking care of you: healthy mom, healthy baby; happy mom, happy baby.
Send your comments at [email protected]. For more information: www.paralasaludpublica.org
The Puerto Rico Public Health Trust is a Program of the Puerto Rico Science, Technology & Research Trust
Important:
To maintain a good diet during pregnancy, register for the PUERTO RICO WIC PROGRAM. You may also call toll free 1-866-632-9992 (voice), individuals who are hearing impaired or speech impaired may contact USDA through the federal relay service at 1-800-877-8339 or 1-800-845-6136 (Spanish). The United States Department of Agriculture (USDA) is an equal opportunity provider and employer.
[1] https://www.foodsafety.gov/people-at-risk/pregnant-women